Apmācība

12 efektīvi roku vingrinājumi bez svara

Šie 12 pāri iestatīto vingrinājumu pāri palīdzēs jums izveidot lielākas, stiprākas rokas, neizmantojot svarus.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

11 jautājumi, kas katram sportistam jāuzdod spēka trenerim

Labākie spēka un kondicionēšanas treneri un personālie treneri ļauj jums uzzināt, ko jautāt, meklējot apmācības padomus un instrukcijas.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

1-2 solis pret apiņu: kura basketbola metienu tehnika jums ir labāka?

Uzziniet par 1-2 soli un apiņu un uzziniet, kurš pēdu darbs ir labāks jūsu lēciena metienam un dod lielāku ātrumu, līdzsvaru un ritmu.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

12 jaudīgi vingrojumu pāri

STACK izklāj 12 izcilus supersetus, lai jūs varētu veidot spēku īsākā laikā.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

12 kombinētie vingrinājumi, kas veido visa ķermeņa spēku

Šie vingrinājumu pāri var palīdzēt jums uzkrāt spēku īsā laikā.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

12 netradicionāli veidi, kā lietot kettlebell

Šie netradicionālie kettlebell vingrinājumi pacels jūsu spēku jaunā līmenī.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

12 veidi, kā sevi apmānīt, lai palaistu ātrāk

Šie 12 padomi var palīdzēt jums darboties ātrāk.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

12 nedēļu 5K apmācības programma

Vai esat gatavs trenēties pirmajam 5K braucienam? Lai sagatavotos, izmantojiet šo STACK eksperta Džo Lopesa apmācības programmu.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

Esiet ātrāks jebkuram sportam, izmantojot šo 12 nedēļu ātruma treniņu

STACK eksperts Džons Cisiks piedāvā 12 nedēļu programmu, lai maksimizētu ātrumu, apmācot visus trīs ātruma komponentus - paātrinājumu, ātrumu visaugstākajā līmenī un ātruma izturību.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

Kā palaist un uzbrukt 1-3-1 pusslodzes slazdam

Puslaukuma lamatas 1-3-1 var būt ārkārtīgi efektīvs veids, kā izjaukt pārkāpumu. Uzziniet, kā to izmantot, lai piespiestu apgrozījumu, un kā to uzbrukt, lai iegūtu vieglus grozus.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

Kā veiksmīgi vadīt 1-3-1 basketbola aizsardzību

Uzziniet, kā vadīt 1-3-1 zonas aizsardzību no STACK eksperta Tima Springera.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

13 sieviešu slavenības ar pārsteidzošu svaru telpā

Ne tikai sievietes sportistes var redzēt milzīgu labumu no patiesiem spēka treniņiem. Šīs 13 slavenības vienlaikus stiprināja spēku, muskuļus un pārliecību.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

13 apbrīnojami svari svara slēpotājiem un snovbordistiem

Šie vingrinājumi padarīs jūsu ķermeni spēcīgu un gatavu uzbrukt kalnam.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

14 vingrinājumi ķermeņa svara dēļ, kurus varat veikt ar basketbolu

Apvienojot basketbola prasmes ar ķermeņa svara apmācību, jūs varat iegūt vienu treniņu!

Lasīt Vairāk >
Apmācība

14 unikāli Vertimax treniņu vingrinājumi, kas palielina ātrumu

Izmantojot šos 14 vingrinājumus, maksimāli izmantojiet Vertimax.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

Veidojiet lieliskus ieročus ar šo 15 minūšu treniņu

Ja jūsu mērķis ir lieliskas rokas, apsveriet iespēju izmantot trisetus gan bicepsam, gan tricepsam.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

15 minūšu treniņš mājās sasmalcinātiem abs

Pavadiet 15 minūtes, lai iegūtu noplēstu abs.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

Iegūstiet formu ar šo 15 minūšu zemnieku pastaigu kondicionēšanas treniņu

Veiciet STACK eksperta Roger Lockridge ieteikto Farmer's Walk treniņu, lai uzlabotu jūsu kondicionēšanu.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

15 minūšu plecu treniņš

STACK eksperts Rodžers Lokridžs piedāvā intensīvu plecu treniņu, kura izpilde aizņem tikai 15 minūtes.

Lasīt Vairāk >
Apmācība

15 lieliski vingrinājumi pretestības joslai

Šie 15 pretestības joslas vingrinājumi sniegs jums lielisku visa ķermeņa treniņu.

Lasīt Vairāk >