Vienkārši padomi labākai futbola šaušanas precizitātei

Apmācība

Mēs visi esam bijuši tas futbolists, kurš praksē trāpa pārsteidzoši, un visa komanda kļūst traka. Jūsu pirmā atbilde: 'Kā es to plānoju.'

Bet vai tā bija? Vai tiešām gribējāt tur ievietot bumbu? Jūs, iespējams, jau iepriekš sapņojāt par šāda metiena gūšanu, taču nākamajos 10 mēģinājumos nevarējāt atkārtot šo pašu kadru. Tā vietā, lai paļautos uz veiksmi, jums jāpaļaujas uz prasmēm. Tāpat kā jebkuru prasmi, futbola šaušanas precizitāti var iemācīt.

Tātad jūs esat atzinis sev, ka jūsu sitienam ir nepieciešams darbs. Kas jums jādara, lai novērstu problēmu?



Mēs visi esam bijuši tas futbolists, kurš praksē trāpa pārsteidzoši, un visa komanda kļūst traka. Jūsu pirmā atbilde: 'Kā es to plānoju.'

Bet vai tā bija? Vai tiešām gribējāt tur ievietot bumbu? Jūs, iespējams, jau iepriekš sapņojāt par šāda metiena gūšanu, taču nākamajos 10 mēģinājumos nevarējāt atkārtot šo pašu kadru. Tā vietā, lai paļautos uz veiksmi, jums jāpaļaujas uz prasmēm. Tāpat kā jebkuru prasmi, futbola šaušanas precizitāti var iemācīt.


tradicionālā pieeja koučingā ir holistiska pieeja mācībām.

Tātad jūs esat atzinis sev, ka jūsu sitienam ir nepieciešams darbs. Kas jums jādara, lai novērstu problēmu?

Vispirms veiciet soli atpakaļ un pārbaudiet savu mehāniku. Lielākā daļa futbolistu sāk spēlēt ļoti agrā vecumā. Tas ir lieliski sportam. Diemžēl lielākajai daļai agrīno jaunatnes līgu nav personāla vai resursu, lai iemācītu jauniešiem spēlētājiem pienācīgu spērienu mehāniku, parasti paļaujoties uz vecākiem, kas nodarbojas ar lielāko trenera darbu. Tas var likt spēlētājiem attīstīties sliktām tendencēm un var kavēt viņu izaugsmi progresīvākās līgās. Daudzas reizes spēlētājs sit bumbu ar nevainojamu formu galvā, tikai lai rezultāts būtu kas cits. Bet kā izskatās pareiza šaušanas mehānika?

Pirmkārt, jūsu kājas, kas nav spārdīts, stāvoklis (pazīstams arī kā jūsu auga kāja) var ievērojami ietekmēt šaušanas precizitāti. Ja vēlaties šaut bumbu augstāk, novietojiet augu pēdu nedaudz aiz bumbas. Pretī tam, lai bumbu noturētu zemāk, novietojiet augu pēdu vienā līmenī vai nedaudz priekšā. Lai uzzinātu, kā dažādas pēdas pozīcijas ietekmē bumbas lidojumu, var būt nepieciešams nedaudz rotaļāties, taču, paturot prātā šos divus vienkāršos faktorus, var ātri uzlabot šaušanas precizitāti. Augu pēdas pirksta virziens ir vēl viens svarīgs faktors šaušanas precizitātē. Ja jūs novirzīsit pirkstu pa labi, šāviens, visticamāk, iet pa šo ceļu un otrādi.

Kur ir jūsu ķermeņa augšdaļa streika laikā? Vispirms pārbaudiet rumpja leņķi. Ja tas ir noliecies atpakaļ, tas var izraisīt bumbas pārlidošanu pāri šķērsstienim. Ja esat noliecies virs bumbas augšdaļas, jums būs lielākas iespējas to noturēt zemu. Streika laikā acis ir jākoncentrē arī uz bumbu. Pēc tam pārbaudiet plecu un roku novietojumu. Jūsu rokām jābūt nedaudz saliektām un izstieptām, lai jūs varētu saglabāt līdzsvaru, atrodoties uz vienas kājas. Ļaujot rokām un pleciem izkļūt no pozīcijas, šaušanas kustības laikā ķermenis var mainīt leņķi, kavējot precizitāti.

Vēl viens svarīgs faktors ir atcerēties par potītes bloķēšanu! Šī ir diezgan pamatmetode, kas tiek izmantota, lai nodrošinātu, ka piespēles un metieni tiek veikti ātrāk un efektīvāk. Skrienot potīte brīvi pārvietojas. Sperot bumbu, potītes bloķēšana nodrošinās stabilu sitienu un ļaus jums pārvietot bumbu ātrāk un precīzāk. Mūsu vajadzībām potītes bloķēšana vienkārši nozīmē to stingrā, efektīvā stāvoklī un neļaut tai griezties vai uzsist, kad jūs sazināties ar bumbu. Ja streika laikā jums ir vaļīga potīte, jūs radīsit mazāk spēka (tātad mazāk spēcīgs sitiens) un varēsiet radīt neparedzamu griezienu (tātad mazāk precīzu sitienu).

Pēdējais padoms ir vienkārši būt pārliecinātam par savu sitienu! Esmu vērojis, kā daudzi spēlētāji izpilda vājus metienus tikai tāpēc, ka viņi vilcinās un viņiem nav pārliecības par savām spējām. Pārdomāšana noved pie sliktas mehānikas un lēmumu pieņemšanas. Izvēlieties savu vietu, atbilstoši iestatiet un izsniedziet streiku. Jo vairāk jūs praktizēsiet iepriekš minētos padomus un atradīsit to, kas jums der un neder, jo pārliecinātāk jūs būsiet ar bumbu pie kājām.

Fotoattēlu kredīts: fotokostic / iStock


ārpus sezonas basketbola svara treniņu programma