Nekad vairs nemācies: kā nēsāt futbolu

Apmācība

Fumbling ir slikti. Ļoti slikti. Atkārtoti zaudējot futbolu un dodot iespēju pretinieku komandai to atgūt, jūs ātri nokļūsiet uz rezervistu soliņa ??? neatkarīgi no tā, cik labs skrējējs jūs esat. Bet no izvairīšanās var izvairīties. Tāpat kā jebkura cita prasme, arī bumbas drošība sakņojas pamatos. Ja jūs zināt, kā pareizi turēt bumbu, jūs varat ievērojami samazināt fumbles risku. Futbola efektīva nēsāšana ir saistīta ar pamatprincipu kopumu, kas pazīstams kā “pieci kontaktpunkti”. Piecu kontaktu punktu apgūšana palīdzēs jums saglabāt bumbu rokās, kamēr jūs spēlējat spēles savai komandai.

SAISTĪTĀS: Nostipriniet savu saikni ar futbolu ar 7 kustībām

Fumbling ir slikti. Ļoti slikti. Atkārtoti zaudējot futbolu un dodot iespēju pretinieku komandai to atgūt, jūs ātri nokļūsiet uz rezervistu soliņa - lai arī cik labs jūs būtu. Bet no izvairīšanās var izvairīties. Tāpat kā jebkura cita prasme, arī bumbas drošība sakņojas pamatos. Ja jūs zināt, kā pareizi turēt bumbu, jūs varat ievērojami samazināt fumbles risku. Futbola efektīva nēsāšana ir saistīta ar pamatprincipu kopumu, kas pazīstams kā “pieci kontaktpunkti”. Piecu kontaktu punktu apgūšana palīdzēs jums saglabāt bumbu rokās, kamēr jūs spēlējat spēles savai komandai.



SAISTĪTĀS: Nostipriniet savu saķeri ar futbolu ar 7 kustībām

Pieci saskares punkti attiecas uz ķermeņa zonām, kas pieskaras futbolam, kad to pareizi nēsājat. Zināt, kā nēsāt futbolu, ir tikpat vienkārša kā iemācīties piecus kontaktpunktus, ērti izmantot tos un darboties treniņu, treniņu un spēļu laikā.

1. Apakšējais bicepss


kā stiprināt rokas spiedieniem

Šis ir pirmais kontaktpunkts. Novietojot bumbu, lai to nēsātu, ievietojiet aizmugurējo galu iekšējā elkoņa bedrē. Liekot roku, lodītes aizmugurējais gals nedaudz pavirzīsies uz augšu un stingri iespiedīsies apakšējā bicepsa iekšējā daļā. Bumbas aizmugurējā gala aizsardzība ir neticami svarīga, jo pakļautais aizmugurējais gals dod vajājošajiem skrejējiem iespēju iesist bumbu vai izspiest to no tvēriena.

2. Apakšdelms

Nākamais saskares punkts ir apakšdelms. Apakšdelma iekšpusei jāatbalsta futbola apakšējā puse. Nēsājot bumbu, salieciet roku asā leņķī, lai saglabātu spiedienu uz apakšdelmu un bicepsu. Futbola apakšējās daļas aizsardzība ir ārkārtīgi svarīga, jo, pakļaujot šo zonu, jūs esat neaizsargāts pret bumbas izspiešanu.

SAISTĪTĀS: Noķert Futbols Katru reizi

3. Palma

Nākamais saskares punkts ir palma. Starp plaukstu un futbola virsmu nedrīkst būt absolūti nekādas vietas, un jums vajadzētu satvert bumbu kā skrāpējumu.


tauku dedzināšana muskuļu veidošanas maltīšu plāns

4. Pirksti

Jūsu pirkstiem jāveido “ērgļa nagu” saķere ar futbola degunu starp rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem. Katram pirkstam (un īkšķim) aktīvi jāpiestājas pret bumbu, lai nodrošinātu lielāku drošību. Bumbas deguna pakļaušana ir briesmīga forma, un jūs atstāsit uzņēmīgu pret sloksnēm un nejaušu kontaktu, kas var atbrīvot bumbu.

5. Krūtis

Pēdējam saskares punktam jābūt jūsu krūtīm. Bumbas iekšpusei jābūt cieši nostiprinātai pret krūtīm, kamēr futbolu turat “augstā un stingrā” pozīcijā - aizsargiem ir ārkārtīgi grūti to dabūt.

Pareizi izpildot, pieci kontaktu bumbas nesšanas punkti ir praktiski nesalaužami. Bet vienīgais veids, kā jums šādā veidā būs ērti nēsāt bumbu, ir trenēties. Viena lieta ir izpildīt '5 kontaktpunktus' stāvot uz vietas, taču spēlē tas būs jādara lidojot, kad aizsargi aktīvi cenšas piespiest taustīties. Šeit ir vienkāršs treniņš, kas jāveic kopā ar komandas biedru, kas var ievērojami palīdzēt uzlabot bumbas drošību

Pamata “Ball Security” urbis

  • Viens spēlētājs nēsā futbolu, izmantojot “5 kontaktpunktus”.
  • Cits spēlētājs stāv tieši aiz viņa.
  • Lai sāktu sējmašīnu, bumbu pārvadātājs darbojas apmēram 80% taisnā līnijā.
  • Kad bumbu pārvadātājs noskrien apmēram 5 jardus, otrs spēlētājs skrien nokļūt blakus.
  • Kad otrais spēlētājs ir panācis, viņš sāk mēģināt dabūt futbolu prom no nesēja, darot visu, kas saistīts ar bumbas nēsātāja apzinātu ievainošanu vai tīšu ievainošanu - sitot bumbu, noņemot bumbu, izliekot bumbas nesēja pirkstus no bumbas - visu, ko aizsargs darītu, lai piespiestu taustīties.
  • Ballcarrier jāsaglabā 5 saskares punkti un augsta un stingra bumbas pozīcija, turoties pie bumbas dārgai dzīvei un saglabājot labu bumbas drošību.
  • Kad abi spēlētāji kopā skrien 20 jardus, bumbu pārvadātājs maina roku un atkal veic treniņu. Pirms treniņa beigām katram spēlētājam ir jāiegūst divi atkārtojumi par bumbas nēsāšanu katrā rokā.

SAISTĪTĀS: Visi Futbola pozīcijas , Paskaidrots


cik ilgi taka mix ir laba