Uzziniet basketbola izkārtojumus, 4. daļa: aizmugures izkārtojums

Apmācība

Laipni lūdzam atpakaļ! Šajā sērijas “How to Master Basketball Layups” ceturtajā daļā mēs iegremdēsimies bijušā NBA Visu zvaigžņu Stīva Neša paraksta kustībā. Labi izpildīts šis solis ir gandrīz tikpat neapturams kā Nešs bija viņa labākajos gados. Bet kustības pēdu darbs un finiša paņēmiens liek to uzskatīt par vienu no pārprastākajiem un vispār novārtā atstātajiem gājieniem spēlē.

Lai izveidotu dīkstāvi, jūs nošaujat bumbu, izmantojot savu iekšējo roku, padarot to parastu izkārtojumu. Atšķirība ir tāda, ka, atlaižot bumbu, tā vietā, lai roka sekotu pāri ķermenim, jūs šautu prom no ķermeņa. Noskatieties videoklipu zemāk, lai redzētu, kā darbojas 'backhand' izkārtojums.



Laipni lūdzam atpakaļ! Šajā sērijas “How to Master Basketball Layups” ceturtajā daļā mēs iegremdēsimies “backhand” plānā - bijušās NBA Visu zvaigžņu paraksta kustībā Stīvs Nešs . Labi izpildīts šis solis ir gandrīz tikpat neapturams kā Nešs bija viņa labākajos gados. Bet kustības pēdu darbs un finiša paņēmiens liek to uzskatīt par vienu no pārprastākajiem un vispār novārtā atstātajiem gājieniem spēlē.


vai man vajadzētu lietot svaru celšanas cimdus

Lai izveidotu dīkstāvi, jūs nošaujat bumbu, izmantojot savu iekšējo roku, padarot to parastu izkārtojumu. Atšķirība ir tāda, ka, atlaižot bumbu, tā vietā, lai roka sekotu pāri ķermenim, jūs šautu prom no ķermeņa. Noskatieties videoklipu zemāk, lai redzētu, kā darbojas 'backhand' izkārtojums.



Ja jums ir grūtības izstiepties un šaut uz groza pusi, nedaudz uzsitiet plaukstu uz apmali. Nepagrieziet roku. Jūs nemēģināt pagriezt bumbu uz augšu.

Nelietojiet backhand layup kā attaisnojumu, lai izvairītos no savas vājās rokas. (Padariet to stiprāku ar 18 basketbola driblinga treniņi, kas attīsta pamatus .) Šīs variācijas galvenais mērķis ir dot iespēju realizēt metienus no aizstāvja rokas, kad viņš gaida bumbu no pretējās puses.

Ja esat pats krāsā, izmantojiet parasto izkārtojumu. Izmantojot aizmugures izkārtojumu, izvairieties no ķermeņa pagriešanas, lai šautu. Jums vajadzētu būt iespējai pārvietoties taisni, tāpat kā tad, kad dodaties uz kārtējo dīkstāvi.




cik garš ir laukuma mērķis

Praktizē Backhand Layup

Sāciet ar uzbrukumu pa labi:


kāpēc halo ir mazkaloriju

  • Sāciet trīskāršā draudu pozīcijā atslēgas augšdaļā ar bumbu labajā gurnā.
  • Jab īsi un grūti ar kreiso kāju pie kreisā bloka. Turiet bumbu uz gurna.
  • Ar kreiso kāju soli pa ķermeni virzienā uz labo bloku un pilienu ar labo roku. Bumbai jāsit vienlaicīgi ar kāju.
  • Soli ar labo kāju un driblēt.
  • Soli ar kreiso kāju un savāc bumbu. Satverot bumbu labajā rokā, pārvelciet kreiso roku un iepļaukājiet bumbu. Noved bumbu pie krūtīm.
  • Soli ar labo kāju un lec uz augšu. Paceliet kreiso ceļgalu uz augšu un ar kreiso roku šaujiet zem rokas.
  • Jūsu divi dribli būs zemi un ātri un vienmērīgi ar jūsu soļiem.

Veiksmes atslēgas

  • Šaujiet klusi, bet iegūstiet bumbu līdz pat laukuma augšējam stūrim.
  • Esiet izturīgs pret bumbu un pārliecinieties, ka tā nešūpojas. Bumbas šūpošanās dod labākas iespējas aizsardzībai to izsist, un tas nozīmē, ka jums ir jādara vairāk, lai nodrošinātu, ka metat taisni.
  • Nesper mazus, nemierīgus soļus. Veiciet garus, jaudīgus pasākumus, lai ātrāk aizņemtu vairāk vietas. Ātrums un ātrums basketbolā vienmēr ir priekšrocība.
  • Daudzi treneri liek spēlētājiem palēnināties, lai gūtu vārtus. Es tam neticu. Spēlētāji nekad nedzird mani sakām 'palēnināt'. Tā vietā vingriniet iet tik ātri, cik vien iespējams, tiklīdz esat samazinājis formu un ritmu. Kāpēc dot pretiniekiem iespēju tevi panākt vai iegūt labāku aizsardzības pozīciju.
  • Tikpat daudz vingriniet savu roku. Novārtā atstājot savu otro pusi, jūs nevarat būt labākais spēlētājs, kāds vien varat būt. Viss, ko jūs darāt savā vājajā pusē, iespējams, jutīsies neveikli. Atcerieties, ka muskuļi vienā ķermeņa pusē strādā tāpat kā otrā pusē; viņi vienkārši ir jāapmāca. Centieties ignorēt diskomfortu un koncentrēties uz to pašu kustību atspoguļošanu. Jūs varat būt pārsteigts, cik ātri jūs varat attīstīt abas puses, veicot šīs darbības.

Izkliedes urbji

Papildus šāvienu uzņemšanai Pagrieziena šaušana strādā pie jūsu kāju darba un līdzsvara.

  • Sāciet ar bloku ar muguru pret bāzes līniju
  • Izgrieziet bumbu tā, lai tā atgrieztos pie jums, bet lai jūs varētu pie tās pāriet un noķert to pie elkoņa
  • Noķeriet bumbu ar abām rokām uz priekšu, līdzsvarotām kājām un zemu ķermeni
  • Reversējiet pagriezienu uz ārējās kājas un šaujiet
  • Apgrieziet pagrieziena virzienu uz iekšējās pēdas un šaujiet
  • Pagrieziet / virziet pagrieziena virzienu uz ārējās kājas un šaujiet, pārliecinoties, ka tas neizgaist
  • Pagrieziet / virziet pagrieziena virzienu uz iekšējās pēdas un šaujiet, pārliecinoties, ka tas neizgaist

Kad esat pabeidzis lēciena metienus, izmantojiet viltus šāvienu un brauciet pie groza ar vienu driblu. Pabeidziet vai nu parastu, vai nepietiekamu roku, vai ar aizmugures vai reversu. Strādājiet ar katru apdari, kuru zināt.

Lasīt vairāk

Tas ir tikai viens no mūsu sērijas “Kā apgūt basketbola izkārtojumus” elements, kurā ir iekļauti vairāk ceļveži, kas palīdzēs jums ...


Fotoattēlu kredīts: Getty Images // Thinkstock