Kā nošaut basketbolu četros vienkāršos soļos

Apmācība

Veikt lēciena metienus basketbola laukumā nav viegls uzdevums. Lai uzzinātu, kā izlikt bumbu caur stīpu, ir vajadzīgs smags stundu darbs.

Vēl nepatīkamāk ir tas, ka ir miljons paņēmienu, kurus māca tā dēvētie eksperti, kuri visi apgalvo, ka ir pareizais bumbas šaušanas veids. Es jūs ielaidīšu nelielā noslēpumā. Basketbola šaušanā vissvarīgākais ir izlikt bumbu pa apmali. Nav svarīgi, kā tas tur nonāk. Lieliski šāvēji izdara metienus. Es mācu tradicionālu basketbola šaušanas veidu, jo tas man ir noderējis visas karjeras laikā (es 40% no trīspunktu metiena metu koledžā un profesionāļos). Es uzskatu, ka tas dod jums vislabākās iespējas konsekventi uzņemt metienus.



SAISTĪTĀ: Basketbola šaušanas forma: Vai jūs veicat šīs 2 būtiskās kļūdas?



Veikt lēciena metienus basketbola laukumā nav viegls uzdevums. Lai uzzinātu, kā izlikt bumbu caur stīpu, ir vajadzīgs smags stundu darbs.

Vēl nepatīkamāk ir tas, ka ir miljons paņēmienu, kurus māca tā dēvētie eksperti, kuri visi apgalvo, ka ir pareizais bumbas šaušanas veids. Es jūs ielaidīšu nelielā noslēpumā. Basketbola šaušanā vissvarīgākais ir izlikt bumbu pa apmali. Nav svarīgi, kā tas tur nonāk. Lieliski šāvēji izdara metienus. Es mācu tradicionālu basketbola šaušanas veidu, jo tas man ir noderējis visas karjeras laikā (es 40% no trīspunktu metiena metu koledžā un profesionāļos). Es uzskatu, ka tas dod jums vislabākās iespējas konsekventi uzņemt metienus.



SAISTĪTĀS: Basketbola šaušanas forma: vai jūs veicat šos 2 Būtiskas kļūdas?

Vissvarīgākais, kas jums jāiemācās, ir katru reizi uzņemt vienu un to pašu kadru.

Kā nošaut basketbolu: BEEF metode

Es atbalstu BEEF metodi, kas rada stabilu pamatu precīzas lēciena izdarīšanai. Es iepazīstināšu jūs ar četriem basketbola šaušanas pamatiem, kas ļaus jums būt konsekventam katru reizi, kad bumba atstāj roku.



1. Bāze (vai atlikums)

Stingrs pamats dod jūsu lēciena šāvienam lielisku līdzsvaru no sākuma līdz beigām, kad sākat šaušanas kustību.

Lai saglabātu lielisku līdzsvaru visa šāviena laikā, ir nepieciešamas divas lietas: kājas jānovieto aptuveni plecu platumā un stingri zem pleciem (ja kājas ir pakāpeniskas vai šauras, jūs varat iziet no līdzsvara); un visa roka laikā vērsiet rumpi un galvu pret grozu (tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir vērsts taisnā līnijā pret mērķi, lai jūs varētu virzīt bumbu pret savu mērķi, nevis uz sāniem.)


ir diētas koksa tiešām 0 kalorijas

Jūs vēlaties, lai jūsu svars būtu vienādi sadalīts starp abām kājām un lai ceļos būtu nedaudz saliekts.

SAISTĪTĀS: Kā nošaut peldētāju

2. Elkonis

Bieža kļūda, ko pieļauj nabadzīgi šāvēji, ir izstiept elkoni uz ķermeņa pusi, dodot bumbai nevēlamu sānu piespraudi vai neparedzamu lidojuma trajektoriju. Jūs vēlaties, lai elkonis būtu tieši zem basketbola un bicepss būtu aptuveni 90 grādu leņķī pret jūsu rumpi, kad gatavojaties šaut. Tas nodrošinās konsekventu šaušanas kabatu un palīdzēs šaut basketbolu taisnā līnijā.

'Elkonis zem basketbola. Jūs nevēlaties elkoni (ārpus plaukstas), jo bumba nokritīs no rokas. Elkonis zem basketbola, 'saka Džonatans Vaits, Jaunatnes basketbola koordinators Cavaliers akadēmija .

Jūs vēlaties, lai šaušanas rokas pirksti saskartos ar bumbu, nevis ļautu tai atpūsties jūsu plaukstā. Jūsu izslēgtajai rokai ir jāsaskaras ar bumbas sānu un jāpatur tā uz šaušanas puses, taču tai nevajadzētu spēlēt nekādu lomu jūsu sitiena spēkos.

3. Acis

Jūsu acis ir jūsu ķermeņa navigācijas sistēma. Kad esat sācis savu sitienu, jūsu acis pārējam ķermenim norāda, kur vēlaties bumbu. Tas kļūst vēl svarīgāk, ja fotografējat no ekrāniem vai fotografējat kustības laikā.

Es skatos uz loka priekšpusi, bet es zinu lieliskus šāvējus, kuri, paceļot acis, raugās uz loka aizmuguri. Stefs Karijs pievērš acis āķiem, kas tīklu piestiprina pie loka. Konkrētāk, viņš koncentrējas uz sev vistuvākajiem āķiem un iztēlojas bumbu izliekt nedaudz virs tām, bet, iespējams, jūs labāk šausit, koncentrējoties uz vistālāk no jums esošajiem āķiem. Viss ir saistīts ar eksperimentiem, līdz atrodat perfektu mērķēšanas punktu. Neatkarīgi no loka daļas, uz kuru jūs nolemjat koncentrēties, ir svarīgi, lai galva skatītos uz augšu pirms jūs sākat šaušanas kustību.


cik man vajadzētu būt iespējai pacelt diagrammu

Vēl viena lieta, kas jāatceras: nesekojiet bumbas lidojumam, kad to izlaižat gaisā. Tas novērš jūsu uzmanību no loka un padara jūs mazāk precīzu. Turiet acis uz šo mērķa punktu.

SAISTĪTĀS: Māci pareizi Šaušana Veido kopā ar šiem jauniešiem Basketbols Urbji

4. Sekošana (pārvelciet plaukstu)

Plaukstas locītavas sekošana un kustināšana ir pēdējais šaušanas kustības gabals, un tas ir izšķirošs elements, iemācoties šaut basketbolu.

Atlaižot bumbu, plaukstas locītavai jāsit pa mērķi, it kā jūs būtu sasniedzis augsta plaukta augšdaļu, lai no burkas paķertu cepumu.

'Mēs vienmēr runājam par finišu. Nešaujiet to vienkārši un nometiet rokas. Mēs to saucam par stīgas vilkšanu. Tas noņem daļu no jūsu šāviena spēka. Tāpēc sekojiet tam un redziet to līdz galam, - saka Vaits.

Kad jūs kārtīgi sekojat līdzi, bumbai vajadzētu norauties no rādītājpirksta un vidējā pirksta galiem, kas radīs labu bumbas aizmuguri, piešķirot sitienam maigu pieskārienu un palielinot iespēju iegūt draudzīgu riteni uz loka. Jūs zināt, ka būsiet to izdarījis pareizi, ja plaukstas locītava būs saliekta līdz vietai, kur pirksti ir vērsti uz leju pret zemi.

Labs pamats, pareiza elkoņa pozicionēšana, efektīvs acu mērķis un stingra sekošana var uzreiz palīdzēt pat visnežēlīgākajiem spēlētājiem izveidot stabilu basketbola sitienu.

Fotoattēlu kredīts: iStock

LASĪT VAIRĀK: