4 biežākie plaukstas sāpju cēloņi un kā tos novērst

Apmācība

Ar astoņiem kauliem un saišu un cīpslu tīklu plaukstas locītava ir sarežģīta locītava, kas piedāvā daudz iespēju problēmām. Nav brīnums, ka plaukstas locītavas ir diezgan izplatīta sūdzība sportistu vidū. Ja jums rodas plaukstas locītavas sāpes, uzziniet, vai jums ir kāda no šīm četrām bieži sastopamajām plaukstas locītavas slimībām.


kā darbojas piecu stundu enerģija

Sastiepums vai sastiepums var rasties, ja sportists nokrīt uz izstieptas rokas un sasprindzina plaukstas saites. Sāpes, pietūkums un zilumi ir bieži sastopami simptomi. Ir trīs sastiepumu pakāpes:





Ar astoņiem kauliem un saišu un cīpslu tīklu plaukstas locītava ir sarežģīta locītava, kas piedāvā daudz iespēju problēmām. Nav brīnums, ka plaukstas locītavas ir diezgan izplatīta sūdzība sportistu vidū. Ja jums rodas plaukstas locītavas sāpes, uzziniet, vai jums ir kāda no šīm četrām bieži sastopamajām plaukstas locītavas slimībām.

Sastiepumi un sastiepumi

Kas tas ir?

Sastiepums vai sastiepums var rasties, ja sportists nokrīt uz izstieptas rokas un sasprindzina plaukstas saites. Sāpes, pietūkums un zilumi ir bieži sastopami simptomi. Ir trīs sastiepumu pakāpes:



  1. Vieglu saišu stiepšanās
  2. Daļēji saplēstas saites
  3. Pilnīgi saplēstas saites

Labojums

Sastiepumus vajadzētu novērtēt ārstam, lai noteiktu, kura sastiepuma pakāpe ir notikusi. Tipisks sastiepums tiks ārstēts, izmantojot RICE metodi (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums), līdz tas ir sadzijis. Bieži vien pēc plaukstas locītavas traumām jūs valkājat stiprinājumu, lai stabilizētu plaukstas locītavu un novērstu turpmākas traumas.

Tendinīts

Kas tas ir?

Plaukstas locītavas tendinītu izraisa atkārtotas kustības. Tas ir izplatīts tādos sporta veidos kā teniss un lauka hokejs, kas atkārtoti piesaista plaukstas locītavu. Īkšķa pamatne ir visbiežāk skartā zona, kā rezultātā rodas stāvoklis, ko sauc par De Kvervaina tendinītu, un rodas sāpes un pietūkums.

Labojums

Lai cīpsla sadzītu, cīpslām nepieciešams laiks atpūtai. Valkājiet stiprinājumu vai ģipšakni un izvairieties no darbībām, kas sasprindzina plaukstas locītavu. Lai mazinātu pietūkumu un kontrolētu sāpes, ieteicams lietot apledojuma un pretiekaisuma zāles. Ārkārtējos gadījumos var būt nepieciešamas kortikosteroīdu injekcijas vai operācija.



Karpālā tuneļa sindroms

Kas tas ir?

Karpālā kanāla ir stāvoklis, ko izraisa rokas nerva saspiešana. Ja nervs ilgstoši tiek saspiests, tas izraisa sāpes, nejutīgumu, vājumu un tirpšanu rokā un pirkstos.

Labojums

Lai atvieglotu simptomus, atpūtieties no atkārtotām darbībām, kas sasprindzina roku, nēsājiet plaukstas saiti un regulāri izstiepiet pirkstus un plaukstas locītavas. Ja stāvoklis ir pietiekami slikts, ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus, kortikosteroīdus vai fizikālo terapiju. Sliktākais scenārijs: var būt nepieciešama operācija.

Artrīts

Kas tas ir?

Artrīts ir retāk sastopams plaukstas locītavu sāpju cēlonis, īpaši jauniem sportistiem. Osteoartrīts rodas normālas locītavas nodiluma dēļ. Tas, visticamāk, notiks iepriekš ievainotos rakstos. Reimatoīdais artrīts ir autoimūns stāvoklis, kas uzbrūk locītavām un var izraisīt ārkārtīgas sāpes. Parasti vairākām locītavām, ne tikai plaukstas locītavai, ir artrīta simptomi, kas ietver pietūkumu, sāpes, vājumu un ierobežotu kustību.

Labojums

Ārstēšana mainās atkarībā no tā, kāda veida artrīts ir, taču daudzi labojumi ietver plaukstas sašķelšanu, pretiekaisuma zāles vai steroīdu injekcijas.

Novērst plaukstas locītavas traumas

Veicot preventīvus pasākumus un ievērojot piesardzību, var novērst daudzus plaukstas traumas. Lai kauli būtu stipri, katru dienu iegūstiet pietiekamu daudzumu kalcija. Tas palīdzēs samazināt jūsu izredzes ciest ar kauliem saistītu plaukstas locītavas traumu. Lai gan jūs nevarat novērst kritienu, mēģiniet novērst bīstamību, kas var izraisīt jebkāda veida paslīdēšanu vai kritienu. Vieglatlētikas laikā valkājiet pareizu aprīkojumu, lai aizsargātu plaukstas locītavu. Centieties izvairīties no atkārtotām kustībām, kas var izraisīt ievainojumus. Visbeidzot, stiept.

Lasiet vairāk par plaukstas locītavas traumu novēršanu un atjaunošanu:


Fotoattēlu kredīts: Getty Images // Thinkstock