10 atslēgas būt lieliskam basketbola aizsargam

Apmācība

Runājot par stīpu sapņiem, lielākā daļa ir piepildīta ar augstu lidojošiem dunčiem, spēlē uzvarošiem zummeru sitējiem un potītēm plīstošiem krosoveriem.

Ļoti maz jauno basketbolistu izaug ar vīziju par vēlēšanos kļūt par Benu Volesu, Denisu Rodmenu, Geriju Peitonu, Tamiku Catchingsu vai Alanu Bērdu, kas galvenokārt pazīstami ar savu aizsardzības spēju.



Bieži tiek teikts, ka aizsardzība uzvar čempionātus, taču būt lieliskam aizsargam mediji vai līdzjutēji negūst tādu pašu atzinību kā augstākā līmeņa vārtu guvējs.



Runājot par stīpu sapņiem, lielākā daļa ir piepildīta ar augstu lidojošiem dunčiem, spēlē uzvarošiem zummeru sitējiem un potītēm plīstošiem krosoveriem.

Ļoti maz jauno basketbolistu izaug ar vīziju par vēlēšanos kļūt par Benu Volesu, Denisu Rodmenu, Geriju Peitonu, Tamiku Četčingu vai Alanu Bērdu - spēlētājiem, kas galvenokārt pazīstami ar savu aizsardzības spēju.



Bieži tiek teikts, ka aizsardzība uzvar čempionātus, taču būt lieliskam aizsargam mediji vai līdzjutēji negūst tādu pašu atzinību kā augstākā līmeņa vārtu guvējs.

Jāatzīst, ka ir vieglāk (un parasti jautrāk) doties uz parku vai sporta zāli un strādāt pie spēles aizskarošajiem aspektiem, nekā to izdarīt aizsardzības treniņos. Bet tie, kas vēlas ieguldīt laiku un pievērsties aizsardzībai, tiks bagātīgi atalgoti. Treneri mīl spēlētājus, uz kuriem viņi var paļauties, lai iegūtu apstāšanos, un lieliska aizsardzība ir bijusi daudzu čempionāta komandu pukstošā sirds.

Aizsardzība ir kas vairāk par atlētismu.



Lerijs Birds nekad nebija pazīstams kā sportiskākais spēlētājs, taču viņa basketbola IQ vairāk nekā kompensēja jebkādu sportisko spēju trūkumu. Cilvēki mēdz atcerēties Putnu par visiem aizskarošajiem talantiem, taču viņa garīgā izpratne par spēli un pretinieki palīdzēja nopelnīt trīs taisnīgus visas NBA aizsardzības otrās komandas apbalvojumus.

Ja jūs varat spēlēt aizsardzību, treneris atradīs veidu, kā jūs izmantot. Paturot to prātā, šeit ir 10 atslēgas, lai kļūtu par bloķētu basketbola aizsargu.


ar ko saldināts mandeļu piens

1. Esi bezbailīgs

Pastāvīga “vieglu” saspēles meklēšana daudz nedarīs, lai jūs kļūtu par labāku aizsargu. Uzņemties otras komandas labāko spēlētāju (vai pat savas komandas treniņa laikā) nozīmē norīt savu ego, jo jūs varētu iedegties vai atrasties nepareizajā izcilās filmas galā. Bet lieliski aizstāvji nebaidās no šī izaicinājuma. Markuss Smarts bieži tiek nozīmēts sargu spēlētājiem, kas ir daudz lielāki par viņu pašu, tomēr viņš nekad neatkāpjas. Kļūšana par izcilāko aizstāvi sākas ar bezbailību.

2. Esiet fiziski sagatavots

Pamatojoties uz sākotnējiem noteikumiem, basketbols tehniski nebija “kontaktu” sports.

Tomēr mēs visi zinām, ka kontakts tagad ir spēles sastāvdaļa, it īpaši aizsardzības jomā. Cīņa caur kauliem grauzošajiem ekrāniem, bokss par atlēkušajām bumbām un niršana uz grīdas pēc vaļīgām bumbām pat labākajam aizsargam nakts beigās būs sasists un sasists. Šiem uzdevumiem jums jābūt fiziski sagatavotam.

Iegūstiet muskuļus, ja jums tas nepieciešams. Ēd pareizi. Izgulies labi. Paaugstiniet savu izturību, lai “pārāk noguris”, lai iegūtu apstāšanos, vairs nebūtu attaisnojums.

Iemesls, kāpēc Rietumvirdžīnijas preses aizsardzība bieži ir tik žņaudzoša, ir tāpēc, ka spēlētāji ir pietiekami piemērots, lai to palaistu , un iegūt šo formu ir smags darbs.

Apvienojot fiziski sagatavotu spēlētāju ar pareizu mentalitāti, piedzimst lielisks aizsargs.

3. Veiciet mājasdarbu

Pirms spēles sagatavošanās ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām, lai būtu lielisks aizsargs.

Skatīties filmu. Iegremdējies spēles plānā. Ziniet, kā jūsu paša trenerim patīk darboties noteiktās situācijās un ko patīk saukt pretinieka trenerim.

Jo labāk jūs zināt uzbrukuma plānu, jo ātrāk un agresīvāk jūs varat spēlēt.

4. Pastāvīgi runājiet

Labākie aizsargi bieži ir spēlētāji, kuri pastāvīgi runā ar pārējo komandu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz grīdas vai no rezervistu soliņa.

Aizsardzības sērijas laikā nevienā brīdī nevajadzētu klusēt, jo vienmēr ir kāds, ar ko parunāt, un kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu runāt.

Basketbols ir komandas spēle, un, lai būtu lieliska aizsardzības vienība, skaidra un konsekventa komunikācija starp komandas biedriem ir būtiska. Visu piecu komandas biedru vienkāršie īsie vārdi vai frāzes palīdz veidot enerģiju un izpratni. Izsaukums, kurš atrodas uz “bumbas”, kurš ir “noliegšanas” stāvoklī, kurš ir “palīdzības pusē” vai kuram ir “stīpa palīdzība” - šīs lietas palīdz aizsardzībai saglabāt savu formu un palikt uzticīgai saviem principiem.

Pretinieka spēlētājs, kas nosaka kaulu graušanas izvēli, kas noved pie viegla spainīša, ir viena no sliktākajām lietām, kas var notikt aizsardzībā, un no šādiem gadījumiem bieži var izvairīties, vienkārši sazinoties.

5. Palieciet ieslēgts uz soliņa

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai esat otrajā vienībā, spēles laikā būs reizes, kad esat nokāpjot no soliņa.

No malas ir viegli izklaidēties. Daži spēlētāji mēdz pieķerties, skatoties spēli kā līdzjutēju, nevis sadalot to kā spēlētāju.

Vai jūs pievēršat uzmanību spēlētājam vai spēlētājiem, kurus jūs, visticamāk, sargāsiet? Kādas ir viņu stiprās un vājās puses? Vai viņiem ir vēlamā grīdas puse? Vai viņi ir 'catch-and-shoot' tipa spēlētāji, vai viņiem patīk likt bumbu uz grīdas? Kāda veida pārkāpumu veic pretinieku komanda? Vai viņi var nošaut trīs virs zonas vai arī viņi cīnīsies, ja jūsu komanda iesaiņos krāsu?


kā būt lieliski basketbolā

Lai gan ir lieliski koncentrēties uz to, kā jūs varat spēlēt vislabāk, iekļūstot (vai atgriežoties) spēlē, jūs varat būt arī papildu balss komandas biedriem. Vai jūs varat palīdzēt, zvanot uz ekrāniem vai brīdinot, kad griezēji pārvietojas?

Varat arī reģistrēties pie kāda no saviem treneriem par lietām, kuras jūs varētu paveikt labāk.

Daudzi ir teikuši, ka basketbola spēle ir 80% garīga, 20% fiziska. Iespējams, ka jūs nevarēsiet notriekt zādzību vai veikt bloķēšanu no rezervistu soliņa, taču varat strādāt, lai palīdzētu jums un jūsu komandai uzvarēt garīgajā cīņā.

6. Esi gatavs upurēt savu ķermeni

Basketbols ir kontakta sporta veids, vienkāršs un vienkāršs.

Šis kontakts nepastāv tikai starp jums un citiem spēlētājiem, bet arī jūs un cietkoksni.

Labākie basketbola aizsargi zina, ka nakts beigās viņiem būs izciļņi un sasitumi. Viņi to pieņem. Viņi pieņem apsūdzības. Viņi aptver niršanu pēc vaļīgām bumbām. Viņi aptver braucēju atgrūšanu un cīņu par atlēkušajām bumbām.

Pat kaut kas tikpat vienkāršs kā pārliecināšanās, ka jūs vienmēr esat pienācīgā sportiskā stāvoklī, lai reaģētu uz palīdzības pusi, prasa sēžas un kāju muskuļu fizisku piepūli, kas spēles beigās ļoti labi var sadedzināt.

Garš stāsts īss: lieliski aizsargi ir gatavi paciest fiziskas sāpes, lai neļautu otrai komandai gūt vārtus. Patiesībā viņi par to pat nedomā divreiz.

7. Pazīstiet ierēdņus

Tradicionālā basketbola spēlē laukumā ir trīs komandas: divas, kas spēlē, un viena, kas izpilda tiesu.

Arī ierēdņi ir cilvēki. Viņiem būs labas un sliktas dienas, un divi no viņiem var redzēt to pašu lugu pilnīgi atšķirīgu.

Centieties pēc iespējas ātrāk uzzināt, kādus zvanus konkrētā amatpersonu apkalpe veiks un neizdarīs. Un dariet visu iespējamo, lai nenonāktu viņu sliktajā pusē.

Ja katrs aizskarošais ceļojums pa stāvu, kurā jūs rejat un lūdzat zvanus, ir izredzes, ka jūs nebūsiet laimīgs otrā laukuma galā. Turklāt, ja jūs pavadāt laiku, strīdoties un sūdzoties par zvanu trūkumu, jūs, iespējams, dodat otrai komandai labu sitienu ātrā pārtraukumā.

Uzzināšana, kā un kad runāt ar ierēdni, spēlē lielu lomu, kļūstot par elites aizstāvi. Vai jūs domājat, ka kliegšana un rokas mest gaisā radīs kaut ko pozitīvu vai negatīvu? Protams, jūs būsiet vīlušies par strīdīgu aicinājumu, taču, ja spēles apstāšanās laikā jūs pieklājīgi runājat ar ierēdni, iespējams, jūs varēsiet dzirdēt viņu pamatojumu, vienlaikus ļaujot viņiem arī dzirdēt jūsu viedokli.

8. Domā lielāk par savu cilvēku

Treneris laiku pa laikam var ieteikt palikt piesietam pie konkrēta pretinieka gūžas, taču šādi gadījumi ir reti.

Lieliski aizstāvji ir noraizējušies ne tikai par to, ka viņu cilvēks gūst vārtus, bet arī par to kāds punktu skaits.

Kaut arī jūs, iespējams, jutīsit, ka esat “Kobes aizbāznis”, kad atturat vīrieti no statīva aizpildīšanas, ja jūsu komandas biedri laiku pa laikam tiek pārspēti, tas nav daudz vērts.

Kādā brīdī uzbrukuma spēlētājs saņem soli uz aizsargu, un labam aizsardzības komandas biedram vajadzētu būt palīdzības pusē, lai sniegtu roku. Gatavība un vēlme atteikties no pārbaudes un palīdzēt komandas biedriem galu galā novedīs pie mazāk pretinieka punktu skaita. Noliegt pozīciju (1 piespēle prom), vāja palīdzība sānos (2 piespēles) un stīpas palīdzība (3 piespēles) ir kopīgas aizsardzības rotācijas, kas lieliskam aizsargam jāzina tāpat kā rokas aizmugure.

9. Padariet oponentus neērti

Ir daudz veidu, kā padarīt uzbrukuma spēlētāju neērtu.

Ja jūs neļaujat griezējam veikt taisnu ceļu līdz paredzētajam galamērķim, tas var izraisīt neapmierinātību. Ja kā amata aizstāvis jūs pastāvīgi pārvietojaties un piespiežat aizskarošu lielo cilvēku no sev vēlamās 'vietas', jūs viņu izvedat no viņu komforta zonas.

Spēlētājiem, piemēram, Patrikam Beverlijam un Markusam Smartam, ir svarīga loma viņu attiecīgajās komandās, it īpaši, ja runa ir par aizsardzības laukuma beigām. Nekad neatkāpjas, ir zināms, ka abi uzbrukuma spēlētājus padara neērti, liekot viņiem pilēt vairāk, nekā viņi pieraduši, vai iesaistoties stratēģiskās miskastes sarunās.

Šī neapmierinātība laiku pa laikam var pārvērst viens otru par pārkāpumu, jo notiek apgrozījums vai sliktu metienu izvēle, un komandas biedri sāk sarūgtināties par pienācīgas izpildes trūkumu.


cik daudz pārtikas cilvēkam nepieciešams dienā

10. Izpētiet citus izcilus aizstāvjus

Atkal, aizsardzība mazāk attiecas uz atlētismu un vairāk par centieniem un basketbola IQ.

Pētiet tādus lieliskus aizsargus kā Beverlijs, Smārts, Drajonds Grīns, Pols Džordžs, Ēriks Bledso, Rūdijs Goberts, Kawhi Leonard, Klay Thompson un Jrue Holiday.

Ja jūs pievēršat uzmanību dažām izsmalcinātām aizsargu niansēm, pamaniet, kā viņi spēlē leņķus, novietojiet sevi, lai nogrieztu piedziņas, izmantotu savu ķermeni savā labā, saglabātu nostāju visā aizsardzībā utt. Stīvens Adamss vēl nav viss tas ir spēcīgs svaru zāles iekšpusē, bet viņa kāju darbs un ķermeņa stāvoklis padara viņu par ķieģeļu sienu tiesa .

Būt lieliskam aizstāvim prasa ārkārtīgi lielu uzmanību detaļām, taču nelokāmas pūles ir līme, kas visu saista.

Fotoattēlu kredīts: FatCamera / iStock

LASĪT VAIRĀK: